2025년 건강 식단 트렌드, 과학적으로 검증된 식단은?(마이크로바이옴 식단, 혈당 조절 식단, 항산화 식단)
2025년을 맞이하며 건강한 식습관에 대한 관심은 더욱 높아지고 있습니다. 최근 연구들은 단순한 체중 감량이 아니라 장 건강, 대사 건강, 노화 방지까지 고려한 식단이 필요하다고 강조합니다. 이에 따라 과학적으로 검증된 최신 건강 식단이 주목받고 있으며, 2025년에도 몇 가지 주요 식단이 트렌드로 자리 잡을 것으로 보입니다.이 글에서는 전문가들이 추천하는 2025년 건강 식단 트렌드와, 그 과학적 근거를 바탕으로 한 실천 방법을 소개하겠습니다.1. 장 건강을 위한 ‘마이크로바이옴 식단’✅ 장 건강과 면역력의 관계장 건강은 단순한 소화 기능을 넘어 면역 체계, 정신 건강, 비만 예방에도 중요한 역할을 합니다. 장내 미생물(마이크로바이옴)의 균형이 무너지면 만성 염증, 대사질환, 비만 위험이 높아질 수 있..
2025. 3. 27.
